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國醫(yī)大師孫光榮在第二屆全國中醫(yī)藥養(yǎng)生產業(yè)發(fā)展論壇上談養(yǎng)生

　　“養(yǎng)生是一個古老的學問，養(yǎng)生產業(yè)是一個朝陽的產業(yè)，它具有無限的潛力和無限的潛能。”3月15日，國醫(yī)大師孫光榮在第二屆全國中醫(yī)藥養(yǎng)生產業(yè)發(fā)展論壇上做主題報告，與參會人員分享了他的養(yǎng)生心得。以下是根據現(xiàn)場演講錄音整理，現(xiàn)摘錄如下，以饗讀者：

　　養(yǎng)生總則

　　養(yǎng)生，孫光榮大師認為一個總則就是“合則安”?，F(xiàn)在大家總是說吃什么，學什么功法，用什么產品，各有各的說法，我告訴你，養(yǎng)生就三個字—“合則安”，合適了就平安，吃了這個東西之后第二天頭不暈，眼不花，胸不悶，腹不脹，大小便通常，這個對你是合適的，絕對沒有哪一個養(yǎng)生產品今天吃了明天就見效的，養(yǎng)生貴在樸實，貴在堅持，貴在明白“合則安”。

　　養(yǎng)生要義

　　養(yǎng)生的要義是中和，人體的內環(huán)境與外環(huán)境要中和。養(yǎng)生的要領是三個詞——上靜、中和、下暢。囟會(編者注：囟會，經穴名，在頭部，當前發(fā)際正中直上3寸)這段要安靜。中間脾胃、肚子這塊不能脹，不能餓。下面腎這塊要通暢，大小便通暢，這就是養(yǎng)生。

　　養(yǎng)生重點

　　養(yǎng)生的重點是慈悲心。如果一個人的腦子里面心里面一天到晚是羨慕嫉妒恨，什么養(yǎng)生辦法都沒用。第二是注意飲食。病是從口入的，一定要注意飲食，綠茶每天三大杯，水煮的雞蛋每天兩枚，清蒸肉每周三次，蔬菜每餐必備等。第三是性生活。性生活很重要，過量不行，不守規(guī)矩不行，大雷大雨的天氣不行，心情郁悶或者太高興，喜怒憂思悲恐驚過度的時候也不行。

　　養(yǎng)心要訣

　　養(yǎng)心的要訣是什么?三句話，“是非審之于己”。這個朋友該不該交，今天我到這里來講課，應不應該講，我這個話應不應該說，文章要不要寫，我這件事情做的對不對，是非判斷在于自己。朋友交完了，事情做完了，話說出去了，“毀譽聽之于人”，不要再放到心上，好賴隨人怎么去說。“得失安之于數”，能不能當更大的官，能不能賺更大的錢，那一位優(yōu)秀的男士能不能成為我的男友，那位亮麗的女人能不能成為我的女友，我的兒孫孝不孝順，這些別太苛刻地要求了，得和失是注定的，安之于數，就是心態(tài)要平和。

　　養(yǎng)生特點

　　養(yǎng)生的特點是淡、上、善、旺，要淡，要上進，要善良，要興旺。是低調，做人要低調，做事要高調，要實時為他人著想。為國家，為事業(yè)，大家從事的是養(yǎng)生產業(yè)，為這個事業(yè)效力，不要計報酬，享受交流合作的過程，要重在耕耘，重視自己積淀，學問、道德、人脈的積淀。

　　養(yǎng)生服飾

　　養(yǎng)生的服飾要寬松，要清潔，這是基本的。要簡樸，要素凈，不管是男女。每天至少淋浴一次，是不佩戴任何裝飾品。衣服的寬松是非常要緊的，不要穿的太扎眼，因為人們對你的眼光如果是不屑或者是挑剔的話，會影響你的心理，這是不能養(yǎng)生的。所以是寬松、平淡、簡樸、素凈，這些就能夠融入于大眾之中，因為你不是演員。

　　養(yǎng)生晨操

　　孫光榮大師還自創(chuàng)了一套叫做九九自振的養(yǎng)生操。首先，預備的時候垂肩，直立，平開半步。面朝太陽升起的方向，全身放松，盡量睜大眼睛，張大口腔，舌尖抵住上顎，深呼吸9次。簡單的說就是獅子發(fā)吼的樣子。第二，以頭書鳯，以頭部來書寫繁體的“鳯”字，活動頸部。第三，左右踢腿轉圜，9次。第四是站蹲，站著，蹲下去，踮起來，各自靠膝蓋的振動300次，就是900次。結束的時候自由活動，舒展四肢，有條件還可以步行1000米，但千萬不要暴走，特別是老年人。